私の更年期2024その１

かなりご無沙汰の更年リポートです。

体調は

下腹部への貼り薬を週2回貼りかえるだけ

の、ホルモン補充療法を始めて2年くらい経ちます。

貼り忘れさえなければ、更年期の症状は

それほど気にならない生活です。

ホットフラッシュもなし、急なイライラもなし

睡眠のお悩みも軽減しました。

月に2,3回くらいどうしても眠れないときがあり

そんな時は睡眠導入剤をほんの少し服用します。

貼り薬は8週間分を処方されていましたが

調子がそこそこ良いので12週間分にしてもらえました。

最近の悩み

更年期と関係あるのか不明ですが

最近お腹の調子がよくありません。

朝にお腹を壊しやすくなりました。

ちょっと調子に乗ってお酒を飲みすぎると

お腹をこわしてしまうことは以前からあったのですが

回復にものすごく時間がかかるようになり

ちょっとしたことで調子が逆戻りしてしまいます。

通勤できない～

仕事できない～

というほどではないのでなんとなくやり過ごしていますが

ちょっと悩み気味です。

自律神経？？

いろいろ調べてみたら

自律神経が乱れることで腸が過活動になり

下痢を引き起こすこともあるそうで

ここ1年はストレスが多めだったので

もしかして原因はこれなのでは？と疑っています。

自律神経を整えるには

• 朝起きたら日の光を浴びる
• 軽い運動を習慣づける
• 3食規則正しく食べる
• ぬるめの湯舟にゆっくり浸かる
• 睡眠時間を確保する

などが有効だそうです。

どれもできてると思うんだけどな。。。

自律神経活動量を計測できるアプリで計ると

活動量は低くて、交感神経優位

1年以上前はもう少し数値が良かったのですが

最近いつもこんな感じです💦

加齢とともに交感神経優位になりがちなんだそうです。

自分を喜ばせる

この週末はちょっとした用事のお出かけに

夫婦のランチとお散歩をプラス

夜はQueenのRock Montreal をIMAXシアターで

観てきました。

気持ちがアガるイベントを織り交ぜながら

自分を積極的に喜ばせることも大切だな～

更年期の出口っていつなんだろう

と思いつつ、多少の不調は受入ねばなのでしょうかね。。

胃腸のこともあまりくよくよせず

必要に応じて通院も視野に入れつつ

気長に考えていこうと思います。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

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