かなりご無沙汰の更年リポートです。
体調は
下腹部への貼り薬を週2回貼りかえるだけ
の、ホルモン補充療法を始めて2年くらい経ちます。
貼り忘れさえなければ、更年期の症状は
それほど気にならない生活です。
ホットフラッシュもなし、急なイライラもなし
睡眠のお悩みも軽減しました。
月に2,3回くらいどうしても眠れないときがあり
そんな時は睡眠導入剤をほんの少し服用します。
貼り薬は8週間分を処方されていましたが
調子がそこそこ良いので12週間分にしてもらえました。
最近の悩み
更年期と関係あるのか不明ですが
最近お腹の調子がよくありません。
朝にお腹を壊しやすくなりました。
ちょっと調子に乗ってお酒を飲みすぎると
お腹をこわしてしまうことは以前からあったのですが
回復にものすごく時間がかかるようになり
ちょっとしたことで調子が逆戻りしてしまいます。
通勤できない～
仕事できない～
というほどではないのでなんとなくやり過ごしていますが
ちょっと悩み気味です。
自律神経？？
いろいろ調べてみたら
自律神経が乱れることで腸が過活動になり
下痢を引き起こすこともあるそうで
ここ1年はストレスが多めだったので
もしかして原因はこれなのでは？と疑っています。
自律神経を整えるには
- 朝起きたら日の光を浴びる
- 軽い運動を習慣づける
- 3食規則正しく食べる
- ぬるめの湯舟にゆっくり浸かる
- 睡眠時間を確保する
などが有効だそうです。
どれもできてると思うんだけどな。。。
自律神経活動量を計測できるアプリで計ると
活動量は低くて、交感神経優位
1年以上前はもう少し数値が良かったのですが
最近いつもこんな感じです💦
加齢とともに交感神経優位になりがちなんだそうです。
自分を喜ばせる
この週末はちょっとした用事のお出かけに
夫婦のランチとお散歩をプラス
夜はQueenのRock Montreal をIMAXシアターで
観てきました。
気持ちがアガるイベントを織り交ぜながら
自分を積極的に喜ばせることも大切だな～
更年期の出口っていつなんだろう
と思いつつ、多少の不調は受入ねばなのでしょうかね。。
胃腸のこともあまりくよくよせず
必要に応じて通院も視野に入れつつ
気長に考えていこうと思います。
最後までお読みいただいてありがとうございました。
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